Når vinteren så småt nærmer sig, gør influenzasæsonen desværre det samme. Og selvom man må sige, at vi har gode muligheder for at forberede os på det, bliver mange tusinde danskere alligevel smittet hvert år. Og selvom man kan vaccinere sig mod influenza, udvikler virussen sig hele tiden, og man kan derfor aldrig være helt immun overfor den – eller andre sygdomme. Og derfor giver vi dig i denne artikel tre tips til hvordan du nemt og ikke mindst naturligt kan beskytte dig selv mod sygdomme.

De sunde olier kan gavne helbreddet

Der findes et hav af forskellige olier på markedet med forskellige helbredsmæssige fordele. Der findes både vegetabilske olier som for eksempel olivenolie, der bidrager med forskellige gode vitaminer, sunde fedtstoffer og naturlige antioxidanter, ligesom der findes cannabisolie, der kan bidrage med en lang række antiinflammatoriske, antioxidantiske og ikke mindst smertestillende egenskaber. Der findes også forskellige olier, som ikke er vegetabilske, som eksempelvis fiskeolie og omega-3, som indeholder fedtsyrer, der bidrager til at holde hjerterytmen stabil og stabilisere blodtrykket. Der er altså rig mulighed for at bruge olier i sin dagligdag, hvis man ønsker at forebygge sygdomme på en naturlig måde.

Motion har mange helbredsmæssige fordele

Motion er en klassiker, når det kommer til måder at forebygge sygdomme på. For vi har helt sikkert alle sammen hørt et utal af gange, at motion har mange fordele – og derfor gentager vi de vigtigste af dem lige her. For ved at dyrke regelmæssig motion – som kan være alt lige fra en gåtur eller en løbetur til cykling eller styrketræning – vil gøre dine muskler større, forøge dine lungers kapacitet og gøre dit hjerte stærkere, så dit blodtryk vil falde. Udover disse sundhedsmæssige fordele, vil du også kunne opleve forbedringer i din hukommelse – og du vil kunne forebygge sygdomme såsom Parkinson og Alzheimers.

Få de rette vitaminer og mineraler

For at styrke sin krop mest muligt er det vigtigt, at man giver den de rigtige mineraler og vitaminer. Dette kan man både gøre ved at tage forskellige vitaminpiller eller en multivitaminpille hver dag. Men det kan også klares på en mere “naturlig” måde – nemlig via din kost. Du kan for eksempel få A-vitaminer ved at spise flere æg og grønne bladgrøntsager, eller ved at spise mere smør og margarine eller ved at drikke mælk. C-vitaminer – som styrker bl.a. Blodkar, knogler og muskler, kan du få ved for eksempel at spise kartofler, citrusfrugter, bær og kål.