I hverdagen kan der være mange ting i ens hoved, der fylder og gør, man ikke kan falde i søvn. Og det er problematisk, for man skal helst kunne være oplagt til næste dags arbejdsopgaver. For mange hænger arbejdsstress sammen med dårlig søvn, og det skaber en ond cirkel af søvnløshed og stress over alt det arbejde, man skal nå. 

Ligger du også og tænker på arbejde, når du skal til at sove? Så kan du opleve at have svært ved at falde i søvn.

Dårlige vaner

Når du ligger der i din seng og er puttet ned i en, to eller tre dyner, der krammer dig og prøver at vugge dig i søvn, kan du opleve, at det er svært at sove. Tankerne kører rundt, og har du prøvet længe nok på at falde i søvn, kan det være du hiver din telefon frem. 

Det er meget normalt at ville have noget at lave, for det er altså kedeligt at ligge der. Men prøv fremover at undgå at kigge på din mobil, når du skal sove. Og faktisk også i en times tid, før du skal sove. Det vil hjælpe til at slappe af.

Alternative metoder

Nogle gange er man nødt til at benytte sig af nogle alternative metoder for at kunne falde i søvn. Oftest er problemet, at der sker for mange ting inde i hovedet. Og derfor kan man være nødt til at distrahere sig selv lidt, så man kan slappe af. 

Mange gør det, at de sætter lidt rolig musik på. Det, der kan ske, når du lytter til musik, er, at du muligvis på et tidspunkt fanger dig selv i at være ved at falde i søvn, uden du har lagt mærke til det. Når du distraherer tankerne ved at fokusere på musikken, vil du højst sandsynligt lettere og hurtigere falde i søvn.