Artiklen er sponsoreret

Mange viborgensere lider af dårlig søvn, og det synes vi, at man bør gøre noget ved. Derfor får du her nogle simple tips til, hvordan du kan få en bedre nattesøvn. Det handler utroligt meget om at skabe en god søvnhygiejne.

Det handler ikke om renlighed, men om hvordan du sover og hvor du sover. Alt fra temperatur i soveværelset til at købe en lampe, som giver dig en flot stjernehimmel. Det hele virker.

Skab det perfekte soveværelse

Et af de bedre råd er, at du får et soveværelse, hvor du promoverer gode søvnvaner. Så ikke noget med at se fjernsyn derinde. Hvis du gerne vil underholdes, inden du skal sove, kan du læse en bog i stedet.

Man sover desuden bedst i et afkølet værelse, så det er også vigtigt at have. Herudover kan du købe en lampe, hvor du får en stjernehimmel i dit loft. Det giver en kæmpe ro i kroppen, da vi er skabt til at sove ude i det fri. Her snyder du kroppen til at få samme oplevelse, som når du sover udenfor.

Aktive mennesker sover bedre

Udover at få en pæn stjernehimmel derhjemme handler din nattesøvn også meget om, hvad du har lavet i løbet af dagen. Aktive mennesker sover generelt set langt bedre, end folk der ikke bevæger sig nok.

Dog er der den undtagelse, at du ikke skal dyrke motion for tæt på din sengetid, for så kan du godt have svært ved at falde i søvn.

Herudover er det godt at tage et bad sent på aftenen. Mange tror, dette bad skal være koldt, men faktisk er et varmt bad helt fint, da din krop køler sig selv ned lige efter badet. Det er det samme, som sker, når vi skal sove, derfor bliver du ekstra træt på denne måde.